Ramazan je čas duhovnega razmišljanja, samoizpopolnjevanja ter povečane predanosti in čaščenja. Post (sawm) se začne ob zori in konča ob sončnem zahodu. Poleg tega, da se muslimani v tem času vzdržijo jedi in pijače, se med ramazanskim postom ali mesecem vzdržijo spolnih odnosov ter grešnega govora in vedenja. Dejanje posta naj bi preusmerilo srce stran od posvetnih dejavnosti, njegov namen pa je očistiti dušo tako, da jo osvobodi škodljivih nečistoč. Muslimani verjamejo, da jih ramadan uči samodiscipline, samonadzora, žrtvovanja in empatije do tistih, ki so manj srečni, s čimer spodbuja dejanja velikodušnosti in obvezne dobrodelnosti (zakat).
Post ima veliko koristi za zdravje, saj pomaga ljudem, da se obvladajo, zmanjšajo slabe navade in se približajo Allahu. Vendar pa koristi posta niso omejene na duhovne in psihološke vidike, ampak vključujejo tudi zdravstvene koristi, ki jih morate poznati.
1- Pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa
Toksini se nahajajo povsod okoli nas, v zraku, hrani ter kot posledica kemičnih procesov in reakcij, ki potekajo v telesu. Mnogi od teh toksinov so shranjeni v telesnih maščobah, med postom pa te maščobe izgorevajo, kar pomaga znebiti se toksinov.
2- Koristi prebavnemu sistemu:
Post sprošča prebavni sistem in pomaga ohranjati ravnovesje tekočin v telesu. V mesecu ramazanu so nekateri ljudje prisiljeni spremeniti številne slabe navade, kot sta zmanjšanje kajenja in pitje kave, ki močno vplivajo na želodec in prebavni sistem.
3- Znižuje raven sladkorja v krvi:
Post pomaga pri razgradnji glukoze, kar zmanjša proizvodnjo inzulina, s čimer se sprosti trebušna slinavka, kar na koncu vodi do nižje ravni krvnega sladkorja.
4- Pomaga pri izgorevanju maščob:
Kot smo rekli, post pomaga pri razgradnji glukoze, kar olajša izgorevanje maščob za proizvodnjo energije, potrebne za telo, zlasti maščob, shranjenih v ledvicah in mišicah.
5- Zdravi visok krvni tlak:
Postenje je najpomembnejši naravni način za znižanje ravni krvnega tlaka, saj pomaga zmanjšati tveganje za aterosklerozo ter zmanjša hitrost presnove in ravni hormonov, kot je adrenalin, ki pomaga znižati raven krvnega tlaka.
6- Spodbuja zdrave prehranjevalne navade:
Kot so pokazale medicinske študije, postenje zmanjša željo po uživanju predelane hrane in hitre hrane ter poveča željo po uživanju zdrave hrane.
7- Krepi imunski sistem:
Kot smo že omenili, post pomaga znebiti se telesnih toksinov in maščob ter spodbuja zdrave prehranjevalne navade pri ljudeh, s čimer močno krepi imunski sistem.